We współczesnym świecie każdy człowiek powinien posiadać wiedzę na temat żywności i żywienia. Powinien zdawać sobie sprawę, iż to czym się odżywia, ma ogromny wpływ na jego zdrowie oraz funkcjonowanie. W ostatnich latach badania naukowe wykazały, iż bardzo ważne w prawidłowym rozwoju dzieci i młodzieży oraz zapobieganiu otyłości i innym chorobom są: prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, przestrzegane zasad korzystania z komputerów i telefonów komórkowych oraz innych urządzeń elektronicznych.

W ramach lekcji przyrody uczniowie klas czwartych mieli możliwość poznania zasad zdrowego stylu życia. Celem lekcji było kształtowanie odpowiednich umiejętności związanych ze zdrowym stylem życia. Podczas wykonywania zadania uczniowie uświadomili sobie, że przestrzeganie zasad dotyczących prawidłowego żywienia i stylu życia daje szansę na zdrowie w dorosłym życiu.

Zadaniem uczniów było samodzielne wykonanie własnej Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej w prosty sposób przekazuje zalecany przez specjalistów sposób odżywiania oraz pokazuje w sposób graficzny najważniejsze zasady prawidłowego konstruowania codziennego jadłospisu.

Oto jej najważniejsze zasady:
- jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po każdym posiłku,
- jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej w jak największej ilości,
- jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste,
- pij co najmniej 3-4 szklanki mleka dziennie, możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i częściowo serem,
- jedz chude mięso, ryby i jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych,
- nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy, zastępuj je owocami i orzechami,
- nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food,
- bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie, ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin,
- wysypiaj się, aby twój mózg wypoczął,
- sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

Efekty pracy uczniów znajdują się w gabinecie B22 oraz na korytarzu na pierwszym piętrze przed gabinetem.

Polecam obejrzenie w wolnej chwili również filmików, najlepiej razem z dzieckiem.

Natalia Piechocka